Зачастую мы слишком поздно замечаем, что наш ребенок стал плохо видеть. Справиться с домашним заданием, посетить запланированные секции, провести время со смартфоном – все эти занятия и приоритеты отодвигают заботу о зрении в дальний угол. Неудивительно, что в результате Россия (наряду с Южной Кореей и Японией) вошла в тройку стран, где дети школьного возраста сильнее всего страдают миопией. Что делать, чтоб ваши дети не пополнили печальную статистику? Правда ли, что запрет смартфонов помогает сохранить зрение? Рассказываем дальше.
Мифы и реальность
Миопия, или близорукость, стала глобальной эпидемией, особенно среди азиатских школьников. В нашей стране дела обстоят не намного лучше. Так, согласно данным, опубликованным в британском офтальмологическом журнале в этом году, самый высокий уровень миопии среди детей и подростков зафиксирован в Японии (85,95%), за ней следуют Южная Корея (73,94%) и Россия (46,17%).
Некоторые родители могут запаниковать после знакомства с этими данными. Действительно ли нужно ли отбирать у детей гаджеты, и поможет ли это? Мы решили пройтись по основным мифам, связанным с близорукостью.
Миф: близорукость развивается только из-за наследственности.
Реальность: наследственность является немаловажным фактором! В то же время, образ жизни и окружающая среда оказывают свое влияние на состояние зрения детей. Если долго рассматривать объекты вблизи и пренебрегать активностью на свежем воздухе, ребенок попадает в группу риска, даже если у его родителей нормальное зрение.
Реальность: наследственность является немаловажным фактором! В то же время, образ жизни и окружающая среда оказывают свое влияние на состояние зрения детей. Если долго рассматривать объекты вблизи и пренебрегать активностью на свежем воздухе, ребенок попадает в группу риска, даже если у его родителей нормальное зрение.
Миф: очки или контактные линзы ухудшают зрение.
Реальность: очки и линзы не ухудшают зрение, а лишь компенсируют недостатки рефракции, помогая лучше видеть. Ухудшение зрения — результат прогрессирования миопии, а не воздействие средств его коррекции.
Реальность: очки и линзы не ухудшают зрение, а лишь компенсируют недостатки рефракции, помогая лучше видеть. Ухудшение зрения — результат прогрессирования миопии, а не воздействие средств его коррекции.
Миф: чтение при плохом освещении вызывает близорукость.
Реальность: чтение при недостаточном освещении не вызывает миопию. Оно ведет к временной усталости глаз и их перенапряжению. Согласно исследованиям, освещение само по себе не вызывает близорукость, но нужно помнить, что хорошее освещение снижает нагрузку на глаза при чтении.
Реальность: чтение при недостаточном освещении не вызывает миопию. Оно ведет к временной усталости глаз и их перенапряжению. Согласно исследованиям, освещение само по себе не вызывает близорукость, но нужно помнить, что хорошее освещение снижает нагрузку на глаза при чтении.
Миф: если не пользоваться гаджетами, можно предотвратить близорукость.
Реальность: современные исследования показывают, что исключение гаджетов не гарантирует защиты от миопии, особенно если у ребенка имеется предрасположенность к ней. Однако ограничение времени на экране и соблюдение правил, о которых мы расскажем дальше, действительно могут снизить нагрузку на глаза.
Реальность: современные исследования показывают, что исключение гаджетов не гарантирует защиты от миопии, особенно если у ребенка имеется предрасположенность к ней. Однако ограничение времени на экране и соблюдение правил, о которых мы расскажем дальше, действительно могут снизить нагрузку на глаза.
Миф: миопия – это только проблема глаз.
Реальность: Миопия является и офтальмологической, и общественной проблемой, так она растет как на дрожжах, особенно в крупных городах среди детей и подростков. Такое развитие событий вызвано коренным изменением образа жизни. Цифровые технологии хлынули в нашу жизнь, а профилактические меры на уровне семьи и школы попросту не поспевают за этим процессом.
Реальность: Миопия является и офтальмологической, и общественной проблемой, так она растет как на дрожжах, особенно в крупных городах среди детей и подростков. Такое развитие событий вызвано коренным изменением образа жизни. Цифровые технологии хлынули в нашу жизнь, а профилактические меры на уровне семьи и школы попросту не поспевают за этим процессом.
Миф: плохое зрение не означает плохого качества жизни
Реальность: близорукость не просто доставляет дискомфорт человеку. Она сопровождает 55% случаев отслойки сетчатки, а также этот диагноз также повышает риски развития глаукомы и катаракты. Кроме того, миопия может обернуться дистрофией сетчатки, так как вызывает дегенеративные процессы в центральной зоне сетчатки и на периферии.
Реальность: близорукость не просто доставляет дискомфорт человеку. Она сопровождает 55% случаев отслойки сетчатки, а также этот диагноз также повышает риски развития глаукомы и катаракты. Кроме того, миопия может обернуться дистрофией сетчатки, так как вызывает дегенеративные процессы в центральной зоне сетчатки и на периферии.
Факторы которые способствуют развитию миопии у школьников:
Миопия у наших детей “процветает”, если мы позволяем этому случиться. Для ее предотвращения достаточно придерживаться умеренности в общении с цифровой средой и взаимодействия с объектами их зрительного внимания.
Итак, в каких обстоятельствах нам нужно следить, чтобы глаза ребенка не перетрудились?
- Длительная работа вблизи. Школьники часто читают, пишут или работают с гаджетами на близком расстоянии, что увеличивает нагрузку на глаза. Нам важно, чтобы он делал перерывы время от времени и не держал экран близко к глазам.
- Недостаток естественного освещения и времени, проведенного на свежем воздухе. Дети, проводящие меньше времени на улице при естественном освещении, имеют более высокий риск развития миопии. Естественный свет стимулирует выработку дофамина, который замедляет рост глазного яблока и развитие миопии.
- Наследственность. Если у родителей была близорукость, вероятность того, что у ребенка разовьется миопия, возрастает. Генетическая предрасположенность играет важную роль в развитии близорукости. В данном случае важно вовремя отследить начало развития миопии.
- Увлечение гаджетами. Использование смартфонов, планшетов и компьютеров на близком расстоянии и в течение длительного времени без перерывов также увеличивает риск миопии.
- Неправильное освещение при чтении и учебе. Недостаточное или чрезмерно яркое освещение, а также плохое расположение источника света могут привести к перенапряжению глаз, что со временем повышает риск развития близорукости. Это связано с тем, что смартфоны, планшеты и компьютеры заставляют глаза фокусироваться на близких объектах в течение длительного времени, что вызывает перенапряжение глазных мышц.
Не стоит отрывать дитя от внеклассных книг или гаджетов, но следить за соблюдением “зрительной дисциплины” при их использовании нужно обязательно!
Правила, которые позволят сохранить качественное зрение ребенку:
1) При работе за компьютером рекомендуется соблюдать правило «20-20-20»: каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд и смотреть на объект, находящийся в 20 футах (около 6 метров) от ребёнка или вас.
2) Нужно приобрести специальные фильтры для защиты от синего света. Мы имеем в виду специальные покрытия на очках или экранные фильтры, которые блокируют часть синего света, излучаемого электронными устройствами.
3) При чтении или работе за компьютером важно, чтобы освещение было достаточно ярким, но не слепящим. Наиболее полезны для зрительного аппарата лучи солнца. Устраивая ребенку рабочее место, лучше поставить стол справа у окна. Так солнечный свет будет попадать на рабочее место под нужным углом. При этом подоконник должен быть пустым, а шторы – легкими, что позволит лучам беспрепятственно проникать в комнату. Для работы в вечернее время позаботьтесь о равномерном освещении.
4) Выполняя любую работу на близком расстоянии, нужно следить, чтобы тетрадь, книга и монитор компьютера оставались на удалении 30-40 см от глаз ребенка. Зрительные оси глаз при чтении сводятся, фиксируясь на тексте. И чем ближе находится объект, тем больше усилий приходится прилагать для фокусировки и тем ближе глазным осям приходится сходиться. Это приводит к возникновению спазма аккомодации с развитием временной (ложной) близорукости, которая может перерасти в постоянную (истинную).
5) Глазам нужен отдых. При долгой работе с монитором мы реже моргаем. Человек переводит взгляд на клавиатуру, а мозг ошибочно воспринимает это движение как моргание. В результате происходит пересыхание поверхности роговицы, в глазах возникает жжение, дискомфорт, ощущение песка. Следует обязательно делать перерывы в работе, давая глазам отдых каждый 40 минут. Детям младшего школьного возраста недопустимо просиживать перед монитором компьютера или экраном телевизора больше, чем полтора часа в день.
6) Не стоит развлекать себя чтением в дороге, это может пагубно отразиться на здоровье глаз. Ведь книга или телефон из-за неровностей дорожного покрытия находятся в постоянной легкой тряске, вследствие чего аппарату аккомодации ежесекундно необходимо подстраиваться под стремительно изменяющийся фокус. Это приводит к быстрому переутомлению глаз, которое влечет за собой миопию. Особенно опасны подобные перегрузки для детей, ведь их зрительный аппарат находится в процессе формирования. Чтение лежа также недопустимо. В подобном положении оказываются пережатыми кровеносные сосуды шеи, и глаза лишены необходимого питания. Кроме того, при чтении лежа на боку фокусировка глаза усложнена, ведь один край книги отдален от глаз больше другого.
7) Важно постоянно поддерживать осанку. При чтении книги или работе за компьютером нужно держать спину прямо. При этом монитор должен находиться выше уровня глаз примерно на 10 см. В качестве профилактики близорукости у школьников несколько раз в год нужно менять рабочие места – пересаживать детей. Так у ребенка не образуется привычка смотреть на доску только под одним углом.
8) Старайтесь организовывать ежедневные прогулки на свежем воздухе. Свободное время на прогулке всегда лучше, чем бездумный скроллинг мышки компьютера или экрана телефона. Весьма полезны в качестве предупреждения миопии подвижные игры – бадминтон или теннис, которые тренируют мышцы глаза.
9) Ребенок должен соблюдать рацион, богатый витаминами А, С и Е, а также антиоксидантами, которые помогают поддерживать здоровье глаз. Растущему организму необходимо полноценное питание с достаточным количеством рыбы и зелени, молочных продуктов, яиц, свежих овощей и фруктов. С ними глазам будет легче преодолевать ежедневные нагрузки и противостоять близорукости.
Вместо заключения
Неудивительно, что, когда у ребенка начинает падать зрение, родители прибегают к самым разным методам, чтобы остановить процесс. Важно понимать, что оперативное вмешательство не является панацеей. После проведенной операции по коррекции зрения риск возникновения осложнений ниже не становится. Лучше работать на опережение проблемы и сосредоточиться на профилактических мерах, которыми в этой статье любезно поделились специалисты сети оптик “Я вижу”.
Информация предоставлена специалистами сети оптик “Я вижу”